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深い呼吸でリラックス

とてもゆっくり動きます。年齢、体力に応じて身体への負荷を変えることで、その人の体力に合わせて永く続けられます。

健康維持、筋力維持、転倒防止、心と体のリラクゼーション、ストレス軽減、免疫力アップなど、太極拳の健康に与える効果とエビデンスについては世界中の科学や医療研究の論文が出ています。健康で長生きするために何歳からでも始められる運動です。

忙しくてスポーツをする時間のない方でも1回10分程度、一人でも家の中でもできる運動です。また、疲れていてスポーツジムには行きたくない時も心身をリラックスさせてくれるため、就寝前にも行うことができます。

中国で制定された簡化二十四式太極拳に楊名時師家が心・息・動の調和をはかり、心身の健康を目指して工夫を加えた健康太極拳です。